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Beber agua – Las 6 actividades que te exigen máxima hidratación

Con la llegada del nuevo año ya no tienes más excusas para ponerte en marcha y elegir esa rutina de ejercicios que te saque de esa reciente y tediosa época sedentaria de excesos. Es momento de volver a afrontar la realidad y la mejor manera de hacerlo es eligiendo una divertida rutina de ejercicios que te haga sentir feliz y beber agua en cantidad al mismo tiempo. Crea tus propios hábitos y disfruta de los beneficios de cuidarte por dentro y por fuera con una enorme sonrisa en el rostro.

Antes de empezar es importante que tengas en cuenta que debido a su naturaleza y condiciones, hay ciertas actividades que requieren un cambio de hábitos en cuanto a hidratación. Para evitar la fatiga y permitir que los músculos se ejerciten correctamente, es esencial beber muchos fluidos antes, durante y después de hacer deporte. No esperes a la sed y anticípate a ella teniendo siempre una botella de Nordic Life en la mano.

Cuando te encuentres en la previa de un ejercicio exigente, es importante beber al menos dos vasos de agua natural dos horas antes. Esta medida garantiza que estes correctamente hidratado incluso antes de salir de casa. Durante la rutina de ejercicios, debes tratar de beber cada quince minutos para mantener así los niveles requeridos para la consecución final del objetivo.

Para poder lucir figura en primavera y verano es fundamental una dura preparación invernal. Una buena tabla de fitness a diario te garantiza grandes beneficios en este sentido pero si aun así eres de l@s que huyen de las máquinas de gimnasio, también dispones de alternativas igualmente eficientes.

Running

Deja atrás la aburrida cinta del gimnasio y sal al mundo exterior con tus zapatillas de running preferidas. Corre mientras respiras aire puro y disfrutas de diversidad de paisajes a una velocidad de crucero de 13 km/h. Cuando quieras darte cuenta, tus músculos ya habrán quemado cerca de 1.000 calorías. El running ejercita gran parte de tu cuerpo pero debes tener en cuenta la superficie en la que vayas a correr ya que una mala elección de calzado puede tener consecuencias fatales en tus rodillas o tobillos. Los impactos en el suelo son el mejor aliado de las clínicas de fisioterapia.

 Natación

La mejor alternativa en este sentido es la natación, una actividad física que protege tu cuerpo de esos golpes en articulaciones y de las lesiones que puedan derivar de ello. Si tienes una piscina cerca, resérvate media horita al día para hacer unos largos que te hagan deshacerte de entre 500-800 calorías. Dale una oportunidad y verás como la natación cansa tú cuerpo de una manera sana y saludable.

Tenis

Un deporte excelente que te proporciona un completísimo ejercicio mental y físico. Mantén tu corazón sano raqueta en mano mientras mejoras tu flexibilidad y capacidades cognitivas. Además, practicar tenis con regularidad dispara el estado de ánimo y te hace sentir un equilibrio mental casi perfecto. Puedes perder del orden de 800 calorías, pero no debes olvidar hidratarte durante el partido ya que el tenis es uno de los deportes en los que más fluidos se pierden y si no bebes lo necesario puedes sufrir serios contratiempos.

Subir escaleras

Posiblemente se te venga a la mente una máquina de step, pero no, en este caso se trata de subir escaleras en sentido literal. Busca la salida de emergencia más cercana de tu edificio y alcanza la cima sin mirar atrás. Estarás ante una de las actividades físicas que más te sorprenderán. Los propios atletas emplean parte de su tiempo en subir peldaños sin parar. Un ejercicio que potencia todo el tren inferior y pone a prueba la resistencia física. Agarra tu botella de Nordic Life y sube el nivel mientras asciendes los escalones de dos en dos. Muy pronto te darás cuenta de que no es ninguna broma. Sus beneficios son incontables.

Artes marciales

Los gimnasios se están llenando de adeptos que utilizan estas disciplinas para ponerse a tono sin necesidad de subirse al ring. Son muchos los expertos que consideran que las artes marciales son ideales para lograr una óptima forma física dado que exigen muchos y variados movimientos corporales sin pausa. Si además buscas liberarte de estrés, estás sin duda ante una oportunidad única. Tanto el boxeo como el judo, el karate o el taekwondo te harán quemar 1.000 calorías sin darte cuenta. Recuerda que aprender sus técnicas no te obliga a pelearte con nadie que no seas tú mism@. Supera tus límites.

Saltar a la comba

Si formas parte del universo Cross-Fit seguramente ya habrás hecho de ello una constante pero si eres de los que piensa que saltar a la comba sigue siendo aquel juego de recreo del que te burlabas en el colegio vas por mal camino. Algunas de las personas más en forma del mundo han incorporado esta actividad a sus rutinas diarias. ¿Por algo será no?

Conocida como técnica de calentamiento de boxeadores, saltar a la comba no solo está disponible en los WODs más cercanos, también puedes hacerlo en casa sin necesidad de desplazarte. Tras unos minutos saltando te darás cuenta de que no es un juego. No hay mejor manera de trabajar la coordinación y el equilibrio de una sola atacada. Pon a prueba tu velocidad de pies y manos con saltos dobles y cruzados mientras quemas cerca de 900 calorías. Es realmente sorprendente.

Si buscas un nuevo reto en este recién empezado 2019, no lo dudes y prueba alguna de estas actividades, pero no olvides que forman parte del grupo top en cuanto a hidratación se refiere, por lo que debes aprovisionar tu bolsa de deporte con tu botella de agua natural Nordic Life preferida.

Llévate dos botellas de medio litro y ya no habrá quien te pare.

Practica deporte con la mejor hidratación posible.

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