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Cómo beber y comer bien en Navidad – Las claves

La navidad está a la vuelta de la esquina y seguramente ya has empezado a llenar tu agenda de eventos, comidas de empresa, reuniones familiares etc… Pero antes de que empieces a consumir turrón como si no hubiera mañana, tómate unos minutos para pensar en una serie de cuestiones. Debes ser consciente a la hora beber y comer bien en estas fechas tan especiales. Toma una silla, siéntate y deja de presumir sobre todo lo que estás castigando tu cuerpo en esta época de desenfreno general. Intenta mantener las porciones de comida acordes a lo que tu cuerpo está acostumbrado y sobre todo controla el consumo de azucares y calorías sustituyéndolo por alternativas un poco más saludables.

Grandes cantidades de alcohol pueden saturar tu organismo de toxinas, privándote de importantes nutrientes, afectando a tu sistema inmunitario y haciéndote vulnerable en cuanto a resfriados o gripe. Las bebidas alcohólicas también afectan a la calidad del sueño, la digestión y son altamente perjudiciales para el hígado, el órgano que más sufre (junto con los riñones) cuando decides tomar licores, cervezas y combinados. El vino tinto en cantidades moderadas y la sidra natural son más complacientes con nuestro cuerpo. Si tu objetivo es beber con regularidad durante está Navidad recuerda introducir mucha agua en esa barra libre de excesos ya que deberás permanecer hidratado para sentirte mejor.

Empieza a intercalar el alcohol con una buena dosis de agua natural Nordic Life de vez en cuando, algo que te permitirá aguantar ese ritmo tan particular en estos días tan intensos en todos los sentidos. También debes introducir zumos variados y si te apetece puede atreverte a preparar tu propio smoothie navideño para compensar los perjuicios del alcohol.

Trata de no beber con el estomago vacío, especialmente si ya has empezado a notar síntomas de desequilibrio digestivo. Planea tu día con un desayuno amable en el que no falte la fruta y vigila el nivel de azúcar en sangre. Unos huevos revueltos a base de claras de huevo te aportarán las proteínas necesarias y un tazón de copos de avena completará la cantidad de carbohidratos requerida, en este caso en forma de absorción lenta.

Planifícate para que al menos una de las dos comidas principales (almuerzo o cena) sea considerado como un simple snack para recargar combustible. Lo ideal es que este rol lo asuma la cena, por aquello de ponérselo fácil al organismo antes del modo sueño. Este pequeño consejo te hará reservar al cuerpo de cara a las grandes citas del calendario, momentos en los que inconscientemente le pondrás a prueba muy seriamente. Entre medias, intenta sustituir esos dulces navideños por una clementina de vez en cuando. El cuerpo es sabio y te lo agradecerá. Recuerda que comer bien conscientemente no tiene porqué ser siempre aburrido.

Si además eres un/a adict@ al fitness, mantén la calma y no abandones esas rutinas que tan bien te hacen sentir física y emocionalmente. Trabaja bien en el gimnasio cuando puedas escaparte y trata de eliminar esas colorías sobrantes, ello te hará estar de buen humor y eliminará de tu mente esa horrible sensación tan claustrofóbica de que te has pasado toda la navidad metid@ en casa comiendo y sin hacer nada productivo.

Recuerda que las vacaciones están para descansar e intentar desconectar de la dura rutina laboral que tanto nos estresa. Diviértete pero a su vez trata de no comprometerte demasiado con infinidad de planes diurnos y nocturnos ya que esto robará a tu cuerpo esas horas de sueño tan necesarias para mantener el ritmo. Reúne a tu familia entorno a una mesa y desempolva esos juegos de mesa que tanto han amenizado las fiestas de los tuyos durante décadas. Esta divertida actividad hará que tu mente trabaje, se esfuerce y por ende comience a encontrarse cansada de manera natural lo cual repercutirá en una importante calidad del sueño. Caerás rendid@ en la cama no sin antes haberte tomado como mínimo seis vasos de agua natural de Nordic Life.

Disfruta de la Navidad de la mejor manera posible, siendo consciente de aquellos hábitos que te harán beber y comer bien para mantenerte más saludable mientras compartes momentos inolvidables con los tuyos. Toma el control y decide sobre lo que es mejor para ti en estas fechas. Recuérdalo.

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